서면통증의학과 전자기기 사용으로
발생한 목 통증 해결 방법은?
안녕하세요 서면통증의학과입니다.
요즘 감염병이 끊기지 않고 계속
발생되고 있는 상황입니다.
오늘부터 수도권은 거리두기 2.5단계고
타 지역은 2단계로 격상되었습니다.
이러한 이유로 밖에 나가기 무서워서
집에서 보내는 시간이 늘어났습니다.
그래서 많은 사람들에게 많은
변화가 생기고 있습니다.
집에서 보내는 시간이 길면 자연스럽게
컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자기기를
사용하는 습관과 이를 사용하는 시간이
엄청 길기 때문에 목 통증이
자연스럽게 발생할 수 있습니다.
그래서 오늘은 현대인들에게서
고질병이라고 불리고 있는
거북목증후군에 대하여 알아보는
시간을 가져보도록 하겠습니다.
거북목증후군이란?
이는 거북이와 같이 얼굴이
앞으로 나와있고 어깨와 허리가 등이
둥글게 말린 모습이라 거북목증후군
이라고 불리게 되었고. 이는 목과 어깨,
팔, 허리 등에 통증이 발생하는
질환입니다.
원래 사람의 정상적인 목뼈는
c자형의 곡선을 이루고 있어야 합니다.
그런데 다양한 원인으로 이게 점차
변형이 되면서 일자형으로 펴지게 되는데
이를 일자목증후군이라고 하고, 여기서
더 진행하여 역 c자형으로 변형이 된 것을
거북목이라고 합니다.
옛날에는 노화로 인한 퇴행성 변화로
많이 발생하고, 컴퓨터 모니터를 많이
보는 사무직 종사자에게서 많이
발생하였습니다. 그런데 최근에는
스마트폰을 가지고 있는 사람들을
찾기 어려울 정도로 많은 사람들이
스마트폰을 사용하고 있습니다.
목 통증 원인은?
그래서 이제는 연령에 상관없이
거북목증후군이 생긴 사람들이
많아졌습니다.
따라서 원인에 대하여 알아보자면
이러한 전자기기를 사용할 때 화면
또는 모니터의 높이가 자신의 눈높이
보다 아래에 있어서 아래로 바라보는
경우와 모니터를 향하여 목을 앞으로
쭉 뺀 자세인 잘못된 생활습관과 자세로
많이 발생하고 있습니다.
이 외에도 사과나 외부의 충격으로 인해
목뼈와 경추 관절이 손상을 받은 경우,
잠을 잘 때 높은 베개를 사용하여
자는 경우에도 발생하고 있으니
평소에 이러한 원인을 고치고
조심하려고 노력을 해주셔야 합니다.
대표적인 증상은?
많은 사람들이 가지고 있는
안 좋은 습관 중에 하나가
앉아있을 때나 서있을 때나
본인도 모르게 고개를 숙이거나
고개가 앞으로 나오게 됩니다.
우리의 목은 머리의 무게를
받쳐야 하는데, 고개를 1cm
뺄 때마다 목에 2~3kg의 하중을
받게 되어 거북목이 쉽게 발생
될 수 있습니다.
따라서 초기에 나타날 수 있는
증상들은 주로 목과 어깨가
뻣뻣해지며 통증이 생겨 근육통과
같은 증상들이 생길 수 있고,
증상이 심해지면 팔 저림, 두통,
어지럼증, 피로 등이
생길 수 있습니다.
그리고 증상이 정말 심각하면
목 디스크라는 2차적인 질환까지
이어질 수 있으므로 가능하면
서면통증의학과를 찾아
빨리 해결하려고 노력을 해야 합니다.
예방할 수 있는 방법?
서면통증의학과에서 말씀드리는
해당 질환을 예방할 수 있는
좋은 방법은 평소에
바른 자세를 유지하는 것입니다.
대부분 분들이 처음에 무언가에
집중을 할 때 바른 자세로 시작을
하지만 시간이 지나다 보면 무의식적으로
가슴과 어깨, 등이 굽혀지고 목이 앞으로
나오게 됩니다. 그 이유는 자신에게
편한 자세를 찾기 위해서입니다.
그렇기에 계속 자세에 집중을 하여
바른 자세를 유지하고
턱을 뒤로 당기는 습관을
가지고 있다면 어느 정도 예방을
할 수 있습니다.
또한 평소에 근육이 굳지 않기 위해
가벼운 스트레칭을 꾸준히 해주시는
것도 주변 근육을 강화하는데
도움이 됩니다.
치료방법
해당 질환은 신체의 균형이
깨지면서 발생되는 것으로
균형을 맞추어줄 수 있는
서면통증의학과의 도수치료를
시행해 볼 수 있습니다.
<도수치료란?>
굳은 근막을 이완시켜 아픔을 줄이고
조직 기능을 균형적으로 회복시켜주는
치료로 근육 탄성 및 형태 유지 기능을
향상해주는 방법입니다.
이 치료는 치료사가 직접 손과 소도구를
활용하여 진행을 하는 것으로 근골격계,
척추질환, 인대 손상, 수술 후 재활 등에도
시행해 볼 수 있습니다.
화인통증의학과는 서면점은
서면역 9번 출구 abc 메디칼센터 5층에
위치하고 있으므로 더 이상 통증을
참지 말고 정밀한 검사를 통하여
문제를 해결하시길 바랍니다.
본 블로그는 화인통증의학과
대표원장님께서 직접 의학 자문을
하고 있습니다.