춘곤증이 아닌 추곤증?

 

 

요즘들어 몸도 무거워지고. 점심시간 지나면 졸음이 너무 쏟아져서 걱정인데요......

 

알고보니 추곤증이 있더라구요 ㅋㅋ

                                                                                                         

추곤증은 여름에서 가을로 바뀌는 환절기에

 

우리 몸이 잘 적응을 하지 못해서 생기는 일시적인 증상이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

저와 함께 추곤증 예방수칙을 알아보고

 

추곤증을 극복해볼까요?

 

 

추곤증 예방수칙

 

① 규칙적인 식사

 

아침식사를 거르면 점심에 과식을 하게 되어 졸음이 더 심해진다.

 

②충분한 영양섭취

 

비타민, 단백질, 무기질을 섭취하면 피로 회복과 면역력 증강에 도움이 된다.

 

③충분한 수면

 

밤잠을 설치면 오후에 피곤함이 가중되므로 하루 7시간 이상의 숙면을 취한다.

 

④가벼운 운동

 

과격한 운동보다는 땀을 적당히 흘릴 수 있는 맨손체조나 스트레칭을 한다.

 

 

 

 

 

 

 

졸음이 온다고 해서 커피나 드링크 제품을 마시면 중추신경이 자극돼

 

피로감만 더하고 잠을 제대로 못 자게 된다고 합니다!

 

 

 

졸립다고 커피랑 드링크제 마시지 마시고,

 

가벼운 스트레칭이랑 규칙적인 생활습관으로 이겨냅시다 ^ㅡ^