선릉거북목 자가진단법, 거북목 교정운동

선릉거북목 자가진단법과 교정운동법을 알아보자!

혹시 지금 목을 쭈욱~ 빼고 모니터나 스마트폰을 보고 있지 않으세요?

며칠 전 친구가 제 옆모습을 보더니

목을 왜그렇게 앞으로 쭉 빼고 걷냐고 

보기 흉하다고 말하더라구요

거북목이 아니냐고 하길래

제 옆모습을 찍어 보고 확인도 해 봤답니다.

그래서, 오늘은 저 처럼 스마트폰이나 모니터를

오래 보는 여러분을 위해

거북목 진단법을 알아보겠습니다.

여러분도 함께 체크 해 보세요!

저는 14점이네요

10점이 넘는다면 거북목이거나 거북목으로 진행 될 가능성이 높다고 하네요.

이렇게 거북목이 심하게 진행이 되었거나

통증이 시작된 경우라면

간혹 목이나 어깨가 뻣뻣해지고 피로감을 느껴

운동으로 풀려고 갑작스러운 운동을 하시는 분들이 

계실텐데 거북목 상태이거나 

디스크가 돌출된 상태에서

무리한 운동을 하면 부상의 위험이 있으니

전문적인 치료를 받으셔야 안전하답니다.

다행히도 거북목은 목디스크 치료보다

쉽게 치료된다고 하니

과도하게 경직된 근육을 풀어주고

신경을 안정화 시키는 치료가 탁월한

비수술적 치료 전문병원 화인마취통증의학과에서 치료 받으시길 추천 해 드릴게요.

그럼,

거북목이 진행 되지 않도록 예방하는 스트레칭을 알아볼까요?

거북목을 예방하는 스트레칭을 알아 보았는데요.

생각보다 어렵지 않네요

근육이완 운동은 사무실에서 자주하면

피로도 풀리고 좋을것 같아요.

거북목 자가진단을 통해 거북목이 의심된다면

화인통증의학과에서 빠른 치료 받으시고

꾸준한 스트레칭으로 거북목 예방하시길 바랄게요.