선릉 무릎통증 원인 - 관절염 예방하세요!

무릎통증 원인 알고 예방하세요 !

찬바람이 불기 시작하면 시큰시큰 무릎통증이 더욱 심해지는데요 ~

무릎통증의 원인을 알고 무릎관절염으로 진행되기 전에 미리 예방 해 보아요!

1.과체중

40대로 접어들면서 몸무게가 갑자기 늘기 시작하는데

이때 체중조절을 하지 않으면 어느날

계단을 오르거나 동네 뒤산을 내려올때

뜻하지 않게 무릎에 통증을 느낄 확률이 높답니다.

과체중의 관절 통증의 원인이므로

식이요법 운동으로 꾸준히

관리 하셔야 합니다.

2.근육

나이가 들면서 무릎 통증이 나타나는 이유중에는

근육이 약해지기 때문에 무릎관절을

꽉! 잡아줘야 하는 근육힘이

약해지면서 무릎관절마저

약하게 만든답니다.

특히 무릎관절으 지탱해 주는

허벅지의 대최사두근이 중요해요.

대최사두근을 키우는 운동법?

다음 포스팅에서 자세히 알려 드릴게요 ^^

3.신발

신발이 직접적으로 영향을 주는 부위 무릎 !

어떤 신발을 신고 걷느냐에 따라

무릎관절에 주는 부담감 차이가 커요.

가장 나쁜 신발은 밑창이 딱딱한 신발과

하이힐이죠 !

무릎통증을 예방하는 신발은

밑창에 쿠션이 있어서 직접적인

충격이 무릎에 가지 않도록 막아주는

운동화와 같은 신발을 신어주세요.

4.움직임

등산 좋아하세요?

요즘같은 날씨에 등산 참 좋죠?

하지만 

과체중이나 이미 무릎에서 간혹

통증이 있는 분이라면 더욱

무리한 등산, 계단 오르내리기

심한 운동은 연골을 더욱 빨리

손상시키기 때문에 삼가하시는게 좋아요.

자전거타기, 수영, 가벼운 스트레칭을 

추천 드립니다.

무릎통증을 유발하는 원인을 

알아보았는데요,

지속적인 통증이 아니더라도

간헐적으로 통증이 있어

일상생활에 불편함을 느꼈다면

관절염으로 이어지지 않도록

예방하시기 바래요. 꼭!

저희 어머니께서도 겨울에 빙판길에

넘어지셔서 무릎이 부었는데도

"괜찮아지겠지..."

병원도 가지 않고 참고 생활하시다가

3년만인 53세에

무릎 인공관절 수술을 하셨답니다.

그 때 연골판이 찢어졌는데

무릎통증을 참고 생활하셔서

급속도로 연골이 망가졌죠..

엄마 무릎에 선명한 칼자국을 보면

너무 마음이 아파요.

혹시, 무릎통증이 있으시다면

서둘러 병원에서 진단을 받아보시기

바랄게요 ~ 방치하지 마세요.

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