스트레칭 썸네일형 리스트형 어깨 뭉침 푸는법 간단한 운동으로 뭉친 근육 풀어주세요 어깨 뭉침 푸는법 요즘 현대인들은 과도한 컴퓨터 업무, 장시간 스마트폰 사용과 운동부족으로 인해 어깨에 근육이 뭉치는 분들이 많으신데요 어깨가 뭉치게 되면 일상생활에 어려움도 따르게 되죠 오늘은 어깨 뭉침 푸는법에 대해 알아보겠습니다 어깨 뭉침 푸는법 1 - 요가 양손을 등 뒤에서 깍지 끼고 앉아 들이 마쉬는 호흡에 팔을 뛰로 뻗었다가 내쉬면서 좌 · 우로 움직이고 고개는 반대 방향으로 돌리기를 10회 정도 반복해주세요 같은 자세에서 들이 마쉬는 호흡으로 고개를 뒤로 젖히면서 팔을 위로 올렸다가 내쉬는 호흡에서 팔을 아래로 내기리를 10회 정도 반복합니다 등 뒤에서 한 손은 위에서 아래로, 한 손은 아래에서 위로 올려 서로 깍지를 껴줍니다 어깨를 최대한 펴서 7~10초간 유지하면서 반대쪽도 같은 방법으로.. 더보기 이전 1 다음
