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상식&정보

어깨통증 스트레칭으로 해결하세요 어깨통증 스트레칭으로 해결하세요 어깨는 신체에서 유일하게 360도 회전이 가능한 부위입니다. 특히 팔을 사용하는 시간이 많은 현대인들에게 어깨통증은 흔한 증상이기 때문에 가벼운 스트레칭을 통해 어깨 주변 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 오십견, 어깨회전근개파열, 석회화건염, 어깨충돌증후군 등 어깨통증에는 다양한 질환이 있습니다. 또한 어깨관절질환이 아닌 목디스크 등의 목질환으로도 이어질 수 있어 스트레칭을 통해 미리 예방해야 합니다. 어깨통증 스트레칭을 위해서는 가슴을 펴고 시선을 눈높이에 맞추는 것이 바람직합니다. 이 자세에서 어깨를 끝까지 올려 5초를 유지한 후 가볍게 내려주는 동작으로 마무리합니다. 원추스트레칭이라고 하는 자세는 오십견에 효과적인 운동법인데요. 안 아픈 팔로 본인의 다리를 잡은 상태.. 더보기
목디스크에 좋은 운동 30분만 투자하세요! 목디스크에 좋은 운동 스마트 시대가 오면서 언제 어디서나 실시간으로 소통이 가능해져서 좋지만 장시간 PC/스마트폰 사용은 목에 안 좋은 영향을 줄 수 있는데요. 이러한 자세들이 지속된다면 목 근육에 통증과 긴장을 발생하게 하는데요. 오늘은 목디스크에 좋은 운동으로는 어떤 운동이 있는지 알려드릴게요! 목디스크에 좋은 운동 1 STEP - 수건을 준비해주세요! - 손을 양손으로 잡아 목에 걸어주세요 - 목이 뒤로 젖혀지지 않도록 턱을 당겨 c 커브를 유지한다. 목디스크에 좋은 운동 2 STEP 1. 어깨는 펴고 턱은 당기고 수건을 앞으로 당겨준다. 2. 위 자세로 5초간 유지해준다. 목디스크에 좋은 운동 3 STEP - 한 손으로 턱을 댄 상태에서 턱을 앞뒤로 움직여줍니다. - 앉은 자세에서 어깨를 펴고 손.. 더보기
퇴행성관절염 예방 건강하게 지키자! 퇴행성관절염 예방 우리 몸에 지속적으로 사용되는 부위 중 하나인 무릎관절! 이러한 무릎 관절을 제대로 관리하지 않는다면 퇴행성변화가 일어나면서 통증에 시달리게 되는데요. 퇴행성 관절염은 일상생활을 방해 하는 경우로도 이어질 수 있어 예방을 위해 무릎 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다. 퇴행성관절염 예방 - 적정 체중 유지하기 보통 체중이 무릎이랑 무슨 상관이야?라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 무릎은 체중을 그대로 받치는 역할을 하기 때문에 비만 환자들에게서 퇴행성관절염 증상이 많이 나타나게 되는데요. 적정 체중을 유지해주신다면 무릎에 가중되는 무게가 줄어들어 퇴행성관절염을 예방할 수 있습니다. 퇴행성관절염 예방 - 금연하기 담배를 피우신다면 관절연골이 소실되는 위험이 높습니다. 그러 인해 관.. 더보기
변비 해결법 6가지만 기억하세요 변비 해결법 변비로 인해 일상생활 불편한 생활을 하는 분들이 꽤나 많습니다. 변비를 고칠려고 좋은 음식이든 운동이든 해보지만 쉽게 고쳐지지 않는것이 변비죠! 오늘은 일상생활 습관만 바꿔도 변비를 해결할 수 있습니다! 변비 해결법 - 배변 습관 바꾸기 아침식사를 하고 20~30분 사이에 화장실을 가는 것이 좋다고 합니다. 이러한 습관을 지속적으로 가진다면 일정한 리듬을 가질 수 있습니다. 변비 해결법 - 과일 섭취하기 과일에는 많은 비타민과 과당이 있죠? 과당은 대장을 자극하는 효과가 있어 배변활동을 원활하게 합니다. 변비 해결법 - 수분 섭취하기 장에 변이 되는 과정엔 수분이 많이 필요합니다. 물을 많이 섭취해줘야 변이 딱딱해지는 것을 막을 수 있다고 합니다. 변비 해결법 - 변의 참지 말기 변의를 참게.. 더보기
아스파라거스 효능 6가지 확인하고 섭취하자! 안녕하세요! 아스파라거스 예전에는 생소했지만 최근에는 다양한 효능들이 있어 인기 있는 채소로 아스파라거스는 단백질이 풍부하게 들어있어 더욱 인기 있는 게 아닐까 싶습니다. 오늘은 아스파라거스 효능에 대해 알려드릴게요! 아스파라거스 효능 - 칼슘 공급 아스파라거스에는 칼슘이 다량 함유되어 있습니다, 칼륨은 치로를 없애주고 신체대사에 필요한 칼륨 공급원 역할을 합니다. 아스파라거스 효능 - 변비 예방 섬유질과 단백질이 이 풍부하여 소화를 돕고 장의 운동을 활발하게 하는 데 도움을 주어 변비를 예방하고 개선해주는 좋은 아스파라거스 효능입니다. 아스파라거스 효능 - 다이어트 아스파라거스는 100g당 12kcal인 저칼로리 식품입니다. 또한 식이섬유가 풍부하며 몸의 중금속을 배출해주는 효능이 있어 디톡스의 효과도.. 더보기
다래끼 빨리낫는법 꿀팁 알아보기 다래끼 빨리낫는법 컴퓨터 업무나 장시간 스마트폰을 들여다보고 있다면 갑자기 눈에 다래끼가 생기는 일이 발생하기도 합니다. 다래끼는 눈물층의 성분을 분비하는 마이봄샘과 차이스 샘, 땀을 분비하는 멀 샘에서 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 이외에도 다래끼는 면역력이 떨어지거나 더러운 손으로 눈을 비비거나 만질 때 발생하기도 합니다. 갑작스럽게 다래끼가 난다면 다래끼 빨리낫는법으로는 어떤 방법이 있는지 알려드리겠습니다. 다래끼 빨리낫는법 1. 뜨거운 수건으로 찜질하기 온찜질을 다래끼가 난 부위에 얹어주시면 염증이 가라앉아 다래끼를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 다래끼 빨리낫는법 2. 눈 화장하지 말기 다래끼가 난 부위에 색소 화장을 하게 되면 세균 감염의 위험이 있어 다래끼를 더욱 악화시킵니다. 다래끼 빨.. 더보기
안구건조증에 좋은 음식을로 눈질환 예방! 안구건조증에 좋은 음식 요즘같이 미세먼지가 많은 날이면 먼지들이 눈, 코, 입 등에 들어가면서 각종 질환에 걸리시 쉽습니다. 그중 최근 발생률이 높은 안구건조증은 계절 상관없이 걸리기 쉬운 눈 질병입니다. 안구건조증이란 눈이 건조하게 되면서 눈을 보호해주는 눈물이 부족하게 되면서 눈에 자극을 일으키는 눈 질환입니다. 안구건조증에 걸리는 원인은 다양합니다. 먼지로 인한 염증, tv나 스마트 기기의 장시간 사용 서클렌즈 착용 등의 원인으로 발생하고는 합니다. 안구건조증이 발병하게 되면 이물감이 들어간 것처럼 눈이 불편하고 콕콕 쑤시기, 눈 시림, 충혈, 눈물 흐름 등의 증상들이 나타납니다. 안구건조증에 좋은 음식을 먹는다면 어느 정도 예방을 할 수 있습니다. 오늘은 안구건조증에 좋은 음식 소개해드리겠습니다... 더보기
식곤증 예방 졸음과 이별하세요! 식곤증 예방! 점심을 먹고 나면 밀려오는 졸음에 못 견뎌 꾸벅꾸벅 졸기 마련인데요. 요즘같이 따뜻한 날씨에는 식곤증으로 인해 교통사고도 많이 발생한다고 합니다. 식곤증은 위에 있는 음식들을 소화시키기 위해 위액을 분비하고 소화효소 또한 활동을 하는데요. 소화를 하기 위해서는 혈액들이 소화기관으로 몰리게 되면서 뇌에 혈액이 부족하게 되는 상황이 되죠. 뇌에 공급해야 하는 혈액량이 적어지기 때문에 졸음을 느끼게 됩니다. 식곤증 예방법~ 식곤증 예방 1. 규칙적인 식사 아침에는 잠을 더 자기 위해 아침식사를 포기하죠? 하지만 이러한 습관이 유지된다면 몸에 혈당이 부족해지면서 뇌 활동하는데 둔해지고 과식을 하게 되면서 식곤증이 나타납니다. 식곤증 예방 2. 식사 후 산책하기 식사를 하고 나면 잠이 오는데 이럴 .. 더보기
소금 효능 알면 알수록 놀랍다! 소금 효능! 소금은 몸에 안 좋은 영향을 주는 것만으로 알고 계시지만 소금에도 좋은 효능들이 있다고 해요 소금을 많이 먹게 되면 각종 고혈압 질환에 노출되기 쉬워 멀리하시는 분들이 많으신데 오늘은 소금 효능을 알려드리겠습니다! 소금 효능 - 설사 치료 설사를 많이 하게 되면 탈수 상태가 되면서 몸에 기운이 없게 되죠. 이럴 때는 천일염을 1~2스푼 정도 볶아 끓는 물에 섞어 마시면 설사 치료에 효과적입니다. 소금 효능 - 탈모예방 탈모는 엄청난 스트레스를 불러일으키는 질환이죠 머리카락이 왕창 빠지는 증상이 나타난다면 천일염 한 줌을 물에 달여서 탈모 증상이 나타나는 부위에 바르고 10분 이상 지나고 따뜻한 물로 씻어주세요! 소금 효능 - 소화 소금은 위와 장벽에 붙은 불순물을 제거해줘 장의 운동을 도우고.. 더보기
포도 효능 맛도 좋은데 효능까지 대박! 포도 효능! 포도에는 비타민과 유기산이 풍부한 과일입니다. 그만큼 포도에는 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어 몸 곳곳에 좋은 점만을 주는데요~ 포도 효능 1. 피로회복에 좋음! 포도에는 과당 성분이 풍부해 우리 몸의 기운을 살려주고 피로회복에 효과적입니다. 포도 효능 2. 노폐물 배출 포도는 해독능력이 우수하여 몸속에 있는 노폐물과 독소를 배출하여 몸의 균형을 찾아준다고 합니다. 포도 효능 3. 빈혈 예방 포도에는 철분 성분이 함유되어 있습니다! 철분 성분은 피를 깨끗하게 해주고 조혈작용이 있기 때문에 빈혈 예방에는 최고합니다! 포도 효능 4. 골다공증 예방 비타민c, 비타민d가 풍부한 포도는 뼈를악화시키는 나트륨을 줄여주는 효능이 있습니다. 골다공증에 노출되어 있는 갱년기 여성에게 좋습니다. 포도 효능.. 더보기

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