불면증 썸네일형 리스트형 숙면취하는법 생활패턴만 바뀌어도 불면증 해결! 숙면취하는법 최근 불면증 환자가 증가하고 있습니다. 충분한 숙면을 취하지 못할 경우 면역력 저하로 인해 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문에 적절한 수면은 중요한데요. 오늘은 숙면취하는법에 대해서 알려드릴게요! 숙면취하는법 1. 규칙적인 습관 숙면 취하는 법으로 제일 중요한 것은 정해진 시간에 자는 것입니다. 규칙적인 수면은 몸의 신체 리듬이 일정해져 수면 부족으로 인해 졸리지 않습니다. 숙면취하는법 2 숙면을 위한 음식 카페인이 포함된 커피, 탄산음료 등은 수면에 방해가 되는 음식입니다. 잠자기 전 3시간 전에는 식사를 하고 위장을 비워두는 것이 좋습니다. 또한 불면증으로 인해 술을 드신다면 수면을 취하는데 방해가 되므로 취해주세요. 잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔을 드신다면 단밸질에 포함되어 있는 트립토판.. 더보기 불면증에 좋은 차로 잠 못자는 고통에서 벗어나세요! 커피를 마시거나 전날 오랜 잠을 잔 뒤 자려고 누우면 잠이 안 오는 불면증 증상이 나타나죠! 불면증은 어떻게 보면 큰 질병은 아니라고 생각 들지만 잠을 못 자는 것은 상당히 큰 스트레스와 고통을 줄 수 있습니다. 불면증을 겪게 된다면 몸에 피로가 쌓이고 일상생활을 어렵게 만들 수 있습니다 오늘은 불면증에 좋은 차에 어떤 차 종류가 있는지 알려드리겠습니다. 불면증에 좋은 차 1. 캐모마일 차 숙면에 좋은 차로 몸을 릴랙스해주는 효과가 있습니다. 카페인이 들어있는 차와는 달리 캐머마일 차에는 카페인이 없기 때문에 숙면을 취할 수 있습니다. 불면증에 좋은 차 2. 우유 우유속 멜라토닌 생성을 도와주는 트립토판 성분이 함유되어 있는데 따뜻한 우유를 먹을 때 졸린 느낌이 들게 해 불면증에 도움이 됩니다. 불면증에.. 더보기 이전 1 다음
