선릉통증의학과 썸네일형 리스트형 사무실에서 하는 스트레칭 - 화인마취통증의학과 사무실에서 앉아서 하는 스트레칭 같이 해 볼까요! 여러분 오후4시! 이 시간쯤 온 몸이 찌뿌둥하고 축 쳐지지는 않으신가요?이제 겨울 이네요. 오랜시간 앉아 있다 보면 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이기 쉬운데요오늘은 사무실에서도 간단하지만 효과는 좋은스트레칭을 알려 드릴게요. 하루종일 모니터만 바라보는 저에게 최고의 스트레칭이네요.어렵지 않아요 ~ 목이 시원해지는 기분 거북목 예방에도 좋다고 해요. 손목터널증후군에 도움이 되는 스트레칭이군요.허이짜! 아오 시원해요 ~~~ 열심히 따라해 보셨나요? 근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다스트레칭을 하는 것이 효과적이죠.. 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않고,많은 시간을 투자하지 않고도충분한 운동효과를 얻을 수.. 더보기 선릉거북목 자가진단법, 거북목 교정운동 선릉거북목 자가진단법과 교정운동법을 알아보자! 혹시 지금 목을 쭈욱~ 빼고 모니터나 스마트폰을 보고 있지 않으세요?며칠 전 친구가 제 옆모습을 보더니목을 왜그렇게 앞으로 쭉 빼고 걷냐고 보기 흉하다고 말하더라구요 거북목이 아니냐고 하길래제 옆모습을 찍어 보고 확인도 해 봤답니다.그래서, 오늘은 저 처럼 스마트폰이나 모니터를오래 보는 여러분을 위해거북목 진단법을 알아보겠습니다. 여러분도 함께 체크 해 보세요!저는 14점이네요 10점이 넘는다면 거북목이거나 거북목으로 진행 될 가능성이 높다고 하네요. 이렇게 거북목이 심하게 진행이 되었거나통증이 시작된 경우라면간혹 목이나 어깨가 뻣뻣해지고 피로감을 느껴운동으로 풀려고 갑작스러운 운동을 하시는 분들이 계실텐데 거북목 상태이거나 디스크가 돌출된 상태에서 무리한 .. 더보기 이전 1 다음
