건강한 다이어트 생활습관을 정확히!

건강한 다이어트!

 

단기간 다이어트를 위해 식습관을 생각하지 않고
굶고 영양소가 충분하지 않은 음식을 섭취하면서
오히려 몸의 건강을 악화시키는 경우가 많습니다.
건강한 다이어트로 몸도 건강도 건강해져요~

 

건강한 다이어트 1. 탄수화물 충분히 섭취하기

 

 

 

 

탄수화물은 뇌와 신경계의 에너지 공급을 해주는
성분입니다. 이러한 탄수화물이 살을 찌게 만드는 원인이라고
생각하여 무리하게 탄수화물 섭취를 줄인다면 저혈당이 오게 되어
건강에도 좋지 않게 됩니다.

 

 

건강한 다이어트 2. 비타민과 물 섭취하기

 

 

 

 

 

물만 먹어도 살이 찌는 분들이 있으신데요
하지만 이러한 이유로 물을 먹지 않게 된다면 몸의 밸런스가
깨지기 십습ㄴ다. 식사를 하면서 물과 비타민 섭취를 꾸준히 해주세요.

 

건강한 다이어트 3. 채소

 

 

채소에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.
이러한 채소류를 다이어트 하는 기간에는 충분히
섭취해주시는 게 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

건강한 다이어트 4. 간식은 금지

 

 

 

다이어트 중 잘못된 판단으로 인해 달고 짠 간식을 먹게 된다면
이때까지 한 다이어트가 물거품이 돼버리죠
간식보다는 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 과일을
먹어주시는 게 좋습니다. 단, 과일 또한 당분이 들어있어 과하게 드신다면
살이 찌게 되니 적당량 준수!

 

건강한 다이어트 5. 아침식사하기

 

 

 

 

아침에 잠을 선택하는 것보다는 아침식사를 선택하는 것이
다이어트에 좋습니다. 아침을 먹지 않게 된다면
두뇌 회전이 느려져 다이어트 의지가 금방 꺾이게 됩니다.

 

건강한 다이어트 6. 기름이 많이 든 음식 피하기

 

 

 

요리를 하는 방법에는 여러 가지가 있죠
하지만 대부분 음식을 기름에 튀기거나 구워서 먹는데 이러한
기름이 다이어트를 방해합니다.