스트레스 해소 음식 6가지 알아두면 좋아요!

스트레스 해소 음식!

 

 

스트레스와의 전쟁이라고 할 만큼
현대인들에게 스트레스는 만성질환의 원인입니다.
스트레스를 달고 산다면 각종 질환에 걸릴 위험도
높기 때문에 스트레스 해고 음식을 통해 스트레스를
줄일 수 있습니다!

 

스트레스 해소 음식 1. 견과류

 

 

 

 

견과류는 마그네슘이 스트레스에 반응해 우리 몸에

분비되는 코티 솔이라는 호르몬의
분비를 억제시켜줍니다.

 

 

스트레스 해소 음식 2. 고구마

 

 

 

 

고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있다는 사실 아시나요?
식이섬유와 비타민이 들어 있기 때문에 조금 마 먹어도
포만감을 느끼게 해주고 스트레스 감소에 좋다고 합니다.

 

 

스트레스 해소 음식 3. 오렌지

 

 

 

 

스트레스를 받을 때 우리 몸에 나오는 코르티솔은 비타민C가 함유되어 있는
오렌지를 먹었을 경우 어느 정도 면역체계를 강화시켜줘
스트레스 해소에 좋다고 합니다.

 

스트레스 해소 음식 4. 블루베리

 

 

 

비타민C가 다량 함유되어 있는 블루베리는
식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋지만
스트레스 해소에도 좋다고 합니다.

 

 

스트레스 해소 음식 5. 시금치

 

 

 

시금치에는 마음을 안정되게 해주는 효과가 있다는
연구가 나왔습니다. 스트레스의 원인이 되는 코르티솔을 조절해주는
마그네슘이 함유되어 있어 좋습니다!

스트레스 해소 음식 6. 아이스크림

 

 

 

달달한 아이스크림은 분노를 유발하는 코르티코이드 성분을 억제
시켜주기 때문에 스트레스 해소에 좋습니다.
단, 아이스크림을 과하게 먹는다면 살찔 위험이 높으니
적당량을 드시는 게 좋습니다.