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상식&정보

손톱으로 보는 건강 체크해보고 관리하세요 손톱으로 보는 건강 손톱으로도 건강 상태를 알 수 있습니다. 손톱에는 모세혈관이 많이 모여 있기때문에 문제를 파악하기 쉽고 손톱의 모양이 울퉁불퉁해지거나 색이 달라지느는 경우 몸에 이상이 생겼다는 징후이기때문에 의심해봐야 합니다. 1.잘 부서지고 깨지는 손톱 손톱이 잘 깨지거나 갈라지시는 분들도 꽤나 맣으실텐데요 손톱은 갑상선과 관련있는 곳인만큼 비타민a,b 단백질이 부족할 경우 이러한 증상이 나타납니다. 항상 핸드크림을 발라주시고 달걀,우유,등 단백질이 많은 음식과 비타민이 많이 함유된 채소를 섭취하면 좋습니다. 2.울퉁불퉁한 손톱 손톱 중간 중간에 움풀패이거나 울퉁불퉁하다면 건선이나 류마티스성 관절염 초기 증상일 수 있기때문에 병원을 가서 진단을 받아보셔야 합니다. 3.하얀 손톱 보통 사람들의 손톱은.. 더보기
지진 대피 요령 상황별로 숙지하고 예방해보자 지진 대피 요령 상황별 알아보기 제가 고향이 부산이라 경주 엄청 자주 놀러갔었는데 요번에 발생한 지진때문에 놀기좋은 곳이 이제는 무섭고 두려운곳이 되어버려서 걱정과 안타까움이 앞서네요 지진 대피 요령은 초,중.고 때 가끔 연습하고는 했었는데 지진이 난다면 막상 어떻게 해야하지라는 마음이 앞서는데 지진 대피 요령으로 어떤 방법들이 있는지 알려드리겠습니다 장소에 따른 지진 대피 요령 1. 튼튼한 테이블 의 밑으로 들어가 탁자의 다리를 꽉 잡아 몸을 피한다. 2. 테이블이 없다면 방석 등으로 머리를 보호한다. 3. 흔들림을 느낀 즉시 가스레인지나 난로 등의 불을 꺼준다. 4. 물건이 떨어질 위험이 있으므로 최대한 밖으로 이동하지 않는다. 5. 고정되지​ 않은 물건 등은 넘어질 우려가 있기때문에 최대한 멀리해야.. 더보기
효과적인 얼굴각질제거하는법 알아보기 얼마전 저는 얼굴에 각질이 하얗게 올라와서 그냥 뜯었었는데 이게 또 뜯다보니 빨개지더라구요! 얼굴각질제거 방법으로 여러가지 방법이 있는데 그 방법으로 무엇이 있는지 알아볼께요~ 1. 얼굴각질제거를 하기 전에 모공을 열어놓은 뒤 각질제거를 해주는게 좋습니다. 만약 모공을 열고 각질제거를 한다면 피부 깊은 곳에 쌓여있는 각질까지 제거할 수 있기때문에 효과적입니다. 모공을 여는 방법으로는 집에 있는 수건으로 코 모공을 열어주는 방법이 있습니다. 2.각질제거용품으로 코 각질제거하기 얼굴에도 맞는 화장품이 있듯이 각질제거용품또한 자신의 피부타입에 맞는 제품을 선택하는게 제일 좋습니다. 피부가 예민하고 건성피부라면 사과팩을 이용한 각질제거방법도 있어요! ※ 집에 각질제거 용품이 없다면 흑설탕을 이용하여 각질제거를 .. 더보기
코감기 빨리 낫는법과 좋은 음식 코감기,목감기 다들 걸려보셨죠? 요즘처럼 갑자기 추워지는 날씨에는 더더욱 감기에 걸리기 쉬운데요~ 감기의 원인은 물론 기온차도 크겠지만, 우리 몸의 변화 또한 그 원인 중 하나랍니다. 요즘처럼 일교차가 변화가 클때는 신체에 면역력이 떨어지기 때문에 감기와 다양한 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 환절기 감기의 경우에는 콧물, 두통, 재채기, 미열, 근육통 등의 증상이 나타나는 반면 독감의 경우에는, 1일에서 최대 3일 정도의 잠복기를 보낸 후 고열과 오한, 심한 두통과 근육통과 함께 눈이 시리고 아픈 증상이 나타난다는 것이 특징이에요. 증상이 가볍다고 감기를 오래 방치한다면 폐렴 등의 더 큰 병을 불러올 수 있습니다. 미리 감기를 예방하는 방법과 감기가 빨리 나을 수 있는 방법에 대해서 알려드릴게요. 1... 더보기
가을철 감기예방 요즘 갑자기 기침하기 시작하는데요......콜록콜록 ㅠ 다들 가을철 감기를 조심하셔야 할 것 같습니다! 가을철에는 일교차가 심해지면서 우리몸의 면역력이 떨어지게 되어 쉽게 감기에 노출되는데요. 가을철 감기예방법을 알아보면서 감기를 극복해봅시다 ^ㅡ^! 가을철 감기 예방을 위한 건강 관리법! 1. 외출 후 손 씻기 손 씻기만 잘해도 감염성 질환의 60~70%는 예방 할 수 있습니다! 2. 금연하기 과음과 흡연을 피함으로써 몸의 저항력을 높여주는 것도 중요합니다! 3. 껴입기를 통한 체온유지 가디건이나 얇은 점퍼를 휴대하고 다니면서 입어주는 것이 체온유지에 좋습니다. 4. 충분한 수분 섭취 우리가 신체활동을 할 때 많은 수분을 소모합니다. 따라서 수분 섭취가 굉장히 중요한데 환절기에는 따뜻한 차를 마시는 것.. 더보기
환절기 탈모예방하세요~ 하늘은 높고 말은 살찌고? 저는 머리카락은 빠지고 살이 찌고 머리를 말리다가한움큼씩 빠지는 머리카락이 어찌나 안타까운지요.. 오늘은내 머리카락을 지키는 버탈모예방하는 방법을알아보도록 할게요 ^^ 1.충분한 수면 7시간 이상의 충분한 수면으로탈모예방이 된다고 해요. 탈모의 원인에는스트레스도 유전적 요인만큼주된 요인이 될 수 있는데요, 충분한 수면은 스트레스를 감소시키고생체리듬균형도 잡아주어탈모예방이 된답니다. 2.샴푸 머리를 감는 시간은아침보다는 저녁시간이 골든타임이죠.하루종일 땀 흘리고 먼지가 쌓인두피를 말끔히 씻고 자는게탈모예방에 도움이 된다고 해요. 샴푸시간은 5분 이내로충분히 헹궈주세요 3.머리 말리기 머리를 감은 후에는뜨겁지 않은 바람으로두피부터 5분이상 말려주세요. 4.치료시기 뒤머리보다 앞머리.. 더보기
석촌호수 1t 고무오리, 러버덕 석촌호수에 1t 고무오리, '러버덕' 이 한 달간 뜬다고 해요. 러버덕프로젝트 공식 페이스북 '러버덕 프로젝트'의 공식 트위터에따르면 '러버덕'이 10/14 ~ 11/14일한 달간 서울 석촌호수에전시될 예정이라고 해요. 잠깐,러버덕이 얼마나 크길래?누가 ?왜 ?만들었는지 알아볼까요? 러버덕은 네덜란드 예술가플로렌틴 호프만이 만든노란색 고무 인형으로가로 16.5m, 세로 19.2m, 높이 16.5m어마무시하게 크네요. 러버덕 프로젝트는 어린 시절 가지고 놀았던추억의 노란 오리를 대형 고무로 만들어물 위에 띄우는 것으로지난 2007년부터 전 세계 16개국에서20회 이상 순회 하며 전 세계인의 관심을 모은 바 있죠 호프만 작가는"석촌호수에 떠 있는 대형 노랑 고무오리를 통해재난과 사고로 실의에 빠진 한국 국민.. 더보기
무릎강화운동 무릎강화운동 따라해 보세요! 엉덩이를 벽에 기댄 채 두 발은 약간 벌리고몸을 바로 세웁니다.그리고 벽을 천천히 내려오면서 무릎이바닥과 나란히 될 때까지무릎은 붙인 채 구부립니다.5초 정도 그자세를 유지하다가 다시 올라옵니다. 일어선 자세에서 한쪽 다리를엉덩이에 최대한 붙이고 같은쪽 손으로 발목을 잡아서 5초가 유지시켜 줍니다. 앉은 자세에서 무릎을가슴방향으로 들어올려이 자세로 초간 머물다가내려놓는 동작을 반복합니다. 의자 끝에 앉아 양손을 의자 끝부분에 잡습니다.한 쪽 다리는 곧게 펴준 다음5초 정도 유지합니다.항상, 발목을 90도 직각으로유지해야만 효과적입니다. 발목에 모래주머니를 달고누운 자세로 무릎을 최대한구부렸다 펴기를 반복합니다. 엎드린 자세에서 한 쪽 다리를엉덩이에 닿을 정도로 굽혀주는동작을 .. 더보기
사무실에서 하는 스트레칭 - 화인마취통증의학과 사무실에서 앉아서 하는 스트레칭 같이 해 볼까요! 여러분 오후4시! 이 시간쯤 온 몸이 찌뿌둥하고 축 쳐지지는 않으신가요?이제 겨울 이네요. 오랜시간 앉아 있다 보면 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이기 쉬운데요오늘은 사무실에서도 간단하지만 효과는 좋은스트레칭을 알려 드릴게요. 하루종일 모니터만 바라보는 저에게 최고의 스트레칭이네요.어렵지 않아요 ~ 목이 시원해지는 기분 거북목 예방에도 좋다고 해요. 손목터널증후군에 도움이 되는 스트레칭이군요.허이짜! 아오 시원해요 ~~~ 열심히 따라해 보셨나요? 근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다스트레칭을 하는 것이 효과적이죠.. 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않고,많은 시간을 투자하지 않고도충분한 운동효과를 얻을 수.. 더보기
10월 행사 - 억새꽃축제 나들이 가기 참 좋은 날씨~ 완연한 가을입니다.어디론가 떠나고 싶은 날~ 가을을 만끽할 수 있는 축제를 알아볼까요? 먼저 강원도 정선에서 열리고 있는민둥산억새꽃축제를 소개 해 드릴게요. 정말 예술입니다~ 지금 가면 볼 수 있나요?저도 가족과 당장 떠나고 싶네요 ~ 민둥산억새꽃축제 2014행사기간 2014.09.19 ~2014.10.26위치 강원 정선군 남면 문곡3리연락처 정선관광 1544-9053홈페이지 http://www.ariaritour.com 다음은 경기도 포천에서 열리는 행사안내입니다. 산정호수 명성산 억새꽃축제행사기간 : 매년 10월 둘째주장소 : 명성산 및 산정호수관광지 일원 주요프로그램-억새밭 작은 음악회- 억새마임 퍼포먼스, 거리 마술쇼- 억새밭 빨간우체통(1년후에 받는 편지)-불꽃쇼, .. 더보기

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