팔목이 아파요 왜 그럴까요?

팔목이 아파요 왜 그런걸까요??

 

 

팔목이 아플 때 자칫 증상이 심해지면

손가락을 자유자재로 움직이기도 힘들고

주먹을 쥐기조차 고통스럽다고 하는데요

팔목이 아플 때 어떻게 하면 좋을까요??

 

 

- 과도한 컴퓨터 사용을 줄여요

 

평소 과도한 컴퓨터 사용을 하시지는 않으셨나요?

장기간 휴식 , 스트레칭이 이루어지지 않은 상태로

키보드를 조작 할 경우 팔목 , 팔 쪽에 통증이

느껴지는 경우가 많다고 하는데요

1 시간 간격으로 컴퓨터 사용을 5~10 분 정도

멈추고 휴식을 취하거나 혹은 간단한 스트레칭을 하는 것이 

팔목 통증을 줄일 수 있는 방법 중 하나라고 해요 

 

 

-  운동 전엔 꼭 준비운동을 !

 

여러분은 혹시 운동을 하기 전 준비운동을 하시나요?

충분히 몸이 풀어지지 않은 상태에서

테니스 , 배드민턴 등과 같은 운동을 할 경우

팔목 , 어깨 부위등에 무리가 가서 통증이 느껴지기 쉽상인데요

운동을 하다가 팔목에 통증이 느껴 질 때에는

바로 운동을 멈추고 따듯한 물로 찜질을 하는 것이 좋다고 합니다

 

 

- 바른자세를 항상 유지해요

 

컴퓨터를 하거나 책을 읽을 때에도 바른자세는 항상 필수인데요!

바르지 못한 자세는 팔목이 아픈 이유가 될 뿐만 아니라

목 , 어깨 , 허리 통증등의 이유가 될 수 있다고 하니

허리를 곧게 펴고 , 어깨에서 힘을 빼는 등의

평소 바른자세를 유지하는 것은 정말 중요하겠죠? 

 

 

위에서 설명해드린 사소한 습관만

어느정도 개선을 해도 팔목이 아플 때와 같은 경우를

충분히 방지 할 수 있다고 하는데요

바람직한 자세와 올 바른 스트레칭을 통해

팔목이 아픈 일 이제는 없도록 해요!