포만감 높은 음식 알고 적게 먹자!

포만감 높은 음식에는 어떤 음식이 있을까요??

 

포만감 높은 음식을 알고 꾸준하게 섭취 할 경우에는

다이어트에 하는데 있어서도 큰 도움이 되기도 하는데요

지금부터 포만감 높은 음식에는 어떤 것이 있는지 한번 알아볼까요??

 

 

순수 단백질 식품인 두부는 포만감이 크고

 칼로리가 낮은 음식 중 하나인데요

두부는 포만감이 크기 때문에 다이어트를 하는 데에도 큰 도움을 준다고 하죠?

이 외에도 두부는 이소폴라본 이라는 성분을 많이 함유하고 있다고 하는데요

여성호르몬의 양이 줄어드는 40~50대의 중년 여성들에게 특히 좋다고 해요

 

 

두부 이외에도 적은 양으로 배부를 수 있는 음식이 더 있는데요~!

식이섬유가 풍부한 양배추는 칼로리가 적기도 하면서 포만감이 크다고 해요

양배추는 삶아 먹기도 할 수도 있고 반찬으로도 만들어 먹을 수도 있죠?

특히 변비로 고생 중인 분들에게는 양배추를 먹는다면 바로 효과만점!

 

 

한국인은 밥심으로 산다는 말이 있듯이

포만감 높이는 음식 중에는 바로 현미밥이 있는데요

현미밥은 포만감이 높기 때문에 식사량을 줄여주는 효과가 있다고 하는데요

우리가 흔히 먹는 백미보다 영양소가 골고루 들어가 있다고 하니

정말 안성맞춤이죠?

 

지금까지 포만감 높은 음식에 대해서 알아보았는데요

포만감 높은 음식 섭취를 통해 다이어트를 하는 것도 중요하지만

건강한 식단관리가 우선시 되어야 한다는 사실~!! 잊지마세요 ~.~