눈 피로 푸는법과 눈에 좋음 음식 알아보기

 

 

 

오랜시간 컴퓨터를 바라보는 직장인,학생분들
특히 요즘 건조한 날씨에는 눈에 건조함이 많이 느껴지죠?
눈 피로푸는법과 눈피로에 좋음 음식 알려드릴께요!

 

 

 

1.눈동자 굴리기

 

 

천천히 시계방향으로 눈알을 한 바퀴 굴리고,반대로 또 돌려줍니다.
눈을 먼 곳을 바라보는 운동 등을 꾸준히 해줍니다.

 

2 냉찜질

 

눈 피로가 쌓이게 되면 수건에 찬물을 적셔
눈꺼풀에 냉찜질을 해주면 눈 피로 푸는 도움이 됩니다.

 

눈에 좋음 음식

 

비타민 a가 들어있는 음식을 먹어야 합니다.

 

1블루베리 블루베리는 안토시아닌 성분이 함유되어있어
시력증진에 효과적입니다안토시아닌 성분이 망막에 있는
로돕신이라는 색소 재합성을 촉진시키기 때문에
시력개선에 도움이 됩니다.

 

 

1.고구마

 

 

 

고구마는 비타민 c가 풍부해 눈의 피로를 덜어주고,
백내장을 예방하며 건강한 눈을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

2.꽃게

 

꽃게는 맛도 좋지만 타우린이라는 성분이 들어 있어
망막을 강화시켜주고 자외선 등 외부 자극을 보호해주는 작용을
합니다.

 

3.연어

 

 

연어는 남자,여자 모든 분들이 좋아하는 음식으로
 비타민 a성분이 들어 있어 눈에 좋은
영향을 미친다고 합니다.

4.당근

 

눈에 좋은 음식으로 빠질 수 없는 당근입니다.
당근에는 카로틴 성분이 들어 있어
아침,점심,저녁에 1개씩 먹으면 좋다고합니다.

5.시금치

 

시금치에는 비타민a.루테인 성분이 들어있어
안질환을 예방하는데에 효과적이고
눈건강을 개선하고 시력을 유지시키는데 도움이 됩니다.

6.달걀 노른자

 

달걀노른자가 시력 저하 개선에 효과가 있다는건
미국 연구결과에서도 나왔는데요.
달걀에도 루테인 성분이 들어 있어 항산화 성분으로 안구를
건강하게 만들어 줍니다.

7.결명자

 

 

 

결명자에는 베타카로틴이라는 성분이 눈에 좋은 영향을
미친다고 합니다. 비타민a와 c가 들어 있어 백내장,결막염 등
안구 질환을 예방해줍니다.

 

 

 

눈 피로 푸는법과 눈에 좋음 음식들

참고하셔서 건강한 눈 만들어봐요^^