암 예방에 좋은 식습관으로도 예방 가능!

암 예방에 좋은 식습관

 

잘못된 식습관, 피로, 운동부족, 스트레스 등은 암을 유발하는
원인이 될 수 있습니다. 평소 식습관을 바꿔주는 것만으로도
암 예방을 할 수 있다는 사실 아시나요?

 

 

암 예방에 좋은 식습관 1 > 짜고 매운 음식 피하기

 

과도한 염분의 섭취는 고혈압과 신장병의 원인이 됩니다.
평소 자극적인 음식을 섭취하게 된다면 혀의 미각을 잃어버리게 되면서
자극적인 맛에 익숙해지게 되는데요.

 

암 예방에 좋은 식습관 2 > 세 끼 챙겨 먹기

 

 

 

현대인들의 경우 잠을 좀 더 자기 위해 아침식사를
포기하는 일이 많습니다. 세끼 식사를 챙겨 먹지 않는다면 공복시간이
길어지면서 자연스럽게 폭식을 하는 경향이 있기 때문에
비만, 거식증 등의 질환으로도 이어질 수 있습니다.

 

 

암 예방에 좋은 식습관 > 3 육류 섭취 조금만

 

 

 

고기 누구나 다 좋아하죠? 하지만 육류를 과하게 섭취하다 보면
독수 물질이 증가하게 되면서 영양과잉을 초래할 수 있다고 합니다.

 

암 예방에 좋은 식습관 > 4 채소 섭취하기

 

 

 

채소는 우리 몸에 좋은 비타민들이 많이 함유되어 있습니다.
몇몇 채소에 함유되어 있는 피토케미컬 성분이 암세포를
제거해주는 효능이 있어 브로콜리나, 포도, 마늘 등을 챙겨 먹는다면
좋습니다.

 

암 예방에 좋은 식습관 5 > 비타민 꼭 챙겨 먹기

 

 

 

비타민c는 발암물질을 해독해주고 식도암이나 구강암, 위암 등을
억제해주는 효능이 있습니다.

 

 

이상 암 예방에 좋은 식습관을 통해 

건강 챙겨봐요~