콜레스테롤 낮추는 음식으로 건강관리 하세요^^

콜레스테롤 낮추는 음식

 

현대인들은 식습관, 생활습관 등으로 인해
콜레스테롤 수치가 높아 건강을 위협하는 일이 많습니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 1. 호두

 

 

 

호두에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어
혈관을 건강하게 해줍니다.
또한 심장 건강에도 좋다고 하니 하루에
조금씩 챙겨 먹는 것도 좋은듯하네요

 

콜레스테롤 낮추는 음식 2. 생선

 

 

 

생선에는 오메가3지방산이 들어있어
혈압을 낮춰주고
심근경색과 같은 질병에 좋다고 합니다.

 

콜레스테롤 낮추는 음식 3. 콩

 

 

 

 

콩은 밥을 지어먹을 때 조금씩 넣어서 드시면
좋습니다. plant sterol이라는 성분이 들어있어
콜레스테롤의 흡수를 막아주는 효과가 있어요

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 4. 사과

 

 

사과에는 펙틴과 섬유질이 함유되어 있어
콜레스테롤을 낮추는데 좋은 식품입니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 5. 옥수수

 

 

 

옥수수에는 칼슘, 비타민E 등이 함유되어 있습니다.
이 성분들이 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 6. 부추

 

 

 

부추에는 칼슘. 인, 단백질, 비타민A 등 의 성분이 함유되어 있어
위의 활동을 증가시켜 잘 활동에도 좋고 불필요한 지방을 배출시켜줍니다.